Hoạt động hình thành, phát triển năng lực vận dụng kiến thức và kĩ năng 2 trang 91

Đề bài

Thực hành tập hít thở sâu.

Lời giải chi tiết

- Tập hít thở sâu đúng cách:

   + Bước 1: Thở ra chậm, sâu kéo dài bằng mũi trong vòng khoảng 5 giây. Bạn có thể tăng cường ép không khí ra ngoài bằng cách gồng các cơ vùng bụng biểu hiện bằng hóp bụng lại

   + Bước 2: Hít vào chậm, sâu bằng mũi kéo dài trong vòng khoảng 5 giây. Lúc này bạn cần cảm nhận được bụng mình phình ra, nghĩa là bạn đang thở nhờ vào cơ hoành, cơ hô hấp chính của cơ thể.

   + Lặp lại động tác này khoảng 5 đến 10 lần trong tư thế thả lỏng vùng vai và cổ